Il s'agit d'un mur, d'un tableau ou d'une page d’un carnet remplie d’images inspirantes représentants vos envies et vos objectifs. C'est un moyen de les avoir quotidiennement sous les yeux, et ainsi de ne pas les perdre de vue. Voir ces images au quotidien va vous faire penser à ce qu’elles représentent tous les jours, et votre cerveau va les imprimer ! On pourrait le qualifier comme étant une sorte de to-do liste en images.

Imaginons que vous voulez prendre une habitude, mais qu’à force de mettre la priorité sur d’autres choses, vous finissez par oublier tout le temps et par abandonner. Mettre sous votre nez une photo de la chose en question peut aider à inconsciemment la mettre en place.

Exemple : vous ne mangez pas du tout de fruits, Pourtant, vous avez envie d’intégrer leurs bienfaits et leurs vitamines à votre routine. Aussi, mettre une photo d’une salade de fruits sur votre vision board, vous aidera probablement à l’intégrer dans votre alimentation...

Mais attention, vous n'êtes pas obligé d'avoir des objectifs si vous vous sentez bien comme vous êtes.

Il n'y a pas de pression à avoir ici, voici juste quelques astuces.

Comment faire un vision board ?

* La première étape est d'établir votre liste d'objectifs au court, moyen et long terme, en les sachant réalisables.

* Ensuite, il s'agit de trouver votre source de photos ou d'images inspirantes et de créer votre base de données.

* Puis, sélectionnez plusieurs types d’images qui vous inspirent et qui motivent sans vous comparer à celles-ci !

* Assemblez-les en fonction de vos goûts, de votre créativité, de votre intuition et rendez votre vision board attractif.

* Enfin, mettez-le en fond d'écran ou alors affichez-le tout simplement aux murs de manière à ce que vous puissiez les voirs tous les jours.

Découvrez l'histoire de ce plat ainsi que tous les ingrédients dans votre Pause Gourmande !

Saviez-vous que ce plat vient, à l'origine, d'une soupe ratée ? Non ? Alors rendez-vous dans cette Pause Gourmande !

Traduit du japonais par "pression des doigts", il s'agit d'une discipline manuelle de régulation des énergies et de détente. Pratiquée depuis des millénaires en Extrême Orient, cette méthode énergétique consiste en des étirements et des pressions sur l’ensemble du corps, le plus souvent avec les doigts, et plus particulièrement avec les pouces et les paumes.

Ses bienfaits :

- Réduire le stress et les tensions tant physiques que psychiques

- Stimuler et renforcer le système immunitaire

- Equilibrer le système énergétique dans sa globalité

Le but finale de cette discipline est d'améliorer l'état général de la personne.

Une thérapie complémentaire :

Ni massage, ni idéologie, ni médecine au sens occidental du terme, le Shiatsu est une méthode de relaxation, d’aide à la personne et de bien-être s’inscrivant dans le domaine de la prévention. C’est une thérapie complémentaire. Les pressions s’effectuent sur des points stratégiques, situés sur les méridiens d’acupuncture.

Une séance dure environ une heure. La personne reste habillée, en tenue souple de préférence en fibre naturelle, allongée sur un futon (sorte de matelas) posé sur le sol. La séance peut se dérouler en position assise pour les personnes ne supportant pas la position couchée.

Et vous, quels moyens de transport/déplacement favorisez-vous ?

Prêts à pratiquer le troc ou de choisir la seconde-main ?

Parfois, voire même souvent, nous nous positionnons mal ou nous n’arrivons pas à maintenir notre dos droit surtout lorsque nous sommes au bureau, alors voici quelques astuces pour se détendre au travail et se muscler par la même occasion.

Adopter une bonne posture :

Pour commencer, le cou doit être mobilisé en penchant lentement la tête vers la gauche et la droite puis de haut en bas. L'exercice peut-être répété 5 fois de chaque côté et une à deux fois par jour pour détendre les nerfs. Ensuite, il y a plusieurs postures/exercices que vous pouvez adopter:

La posture de la cigogne: 

- Se mettre debout, les jambes droites et abaisser le tronc en angle droit pour essayer de toucher le sol, bien sûr sans fléchir les genoux. Cette posture permet d’étirer les ischio-jambiers et de muscler l’arrière des cuisses.

La posture du pigeon assis : 

- S'installer au sol et de ramener le pied droit sur le genou gauche en inspirant profondément. L'exercice peut être répété pendant 30 secondes pour chaque pied. Cela permet d'étirer la colonne vertébrale.

- Enfin, vous pouvez terminer la séance en entrecroisant les doigts des deux mains et en les étirant au maximum vers le haut. Cela permet de détendre l'ensemble du corps.

Les bienfaits des étirements :

Une séance d'étirement régulière peut être très bénéfique pour le corps. En effet, elle permettra:

• D'améliorer la posture du corps

• De renforcer les articulations

• D'améliorer le sommeil et surtout la bonne humeur !

Le Reiki traditionnel est un moyen pour chacun de développer sa force d’esprit. Celle-ci s’exprime par les potentiels naturels humains, qui ne sont autres que nos ressources naturelles de sérénité et d’équilibre. Chacun a ces capacités en lui… mais il doit apprendre à aller les chercher ! 

Il s'agit d'une pratique basée sur un toucher léger provoquant une relaxation méditative naturelle chez l’être humain (utilisation des pratiques manuelles décrites par Mikao USUI) et sur un travail méditatif, afin de développer ses ressources naturelles d’équilibre et de force intérieure pour arrêter de souffrir.

Sa démarche est globale et atypique : centrée sur le fonctionnement de l’être humain, le Reiki doit apporter du bien-être à tous. Pour cela, il ne repose pas sur une croyance ou sur l’effet placebo, qui engendrent des effets non durables.

Le Reiki, une énergie de l'esprit :

Le fondateur du Reiki est Mikao Usui (1865-1926), un méditant japonais. Le sens, le fondement et la démarche de cette pratique découlent directement du mot Reiki, qui, dans le kanji japonais contient son sens dans sa traduction: Esprit, au sens de "conscience" (=rei), et Energie au sens de "sensation" (=ki). Ainsi, on peut trouver plusieurs définitions à ce terme:

- reiki = force de l’esprit.

- reiki = énergie spirituelle, traduction littérale : « énergie de l'esprit ».

L'énergie dont on parle dans le Reiki n'est pas une énergie que l'on va chercher dans le cosmos. Ce n'est pas, non plus, une énergie provenant de l'univers, ni découlant d'êtres supérieurs. Tout cela relève du mysticisme et de l'ésotérisme. Le Reiki fait simplement appel à l'énergie de notre propre esprit. Par cette pratique, chacun accède à ses potentiels naturels et atteint son épanouissement personnel.

Attention aussi à la croyance selon laquelle le Reiki serait une pratique magique, il ne suffit pas de poser les mains pour que « le travail se fasse ». Les personnes à qui l’on effectue des séances de Reiki changent dans leur perception de la vie et / ou d’elles-mêmes, et ont besoin d’être accompagnées par un professionnel qui saura les aider à trouver des solutions face à leur demande de mieux-être.

Après ce podcast, vous allez certainement changer quelques habitudes ;)